白髪の予防・改善にいいことってなんでしょう?

薄毛に悩まれている方からしたらぜいたくな悩みかもしれませんが、白髪に悩まれている方というのも相当数いらっしゃいます。
とくに若い人にとっては、薄毛よりも白髪で悩んでいる人の方が多いかもしれませんね。
また、髪が薄くなってくると白髪が目立つということもあるので、白髪対策は薄毛対策でもあることから、当サイトでも白髪対策を取り上げてお話していこうと思います。

まず、理解しておかないといけないのは、白髪と薄毛の原因は別のところにあるということです。
薄毛の原因が毛母細胞が様々な要因によってその機能を低下させてしまうことにあるのに対し、白髪の原因は毛母細胞の周りにある「メラノサイト」という器官が何らかの原因でメラニンを作り出す機能を低下させてしまうことにあります。
ただし、毛母細胞の機能が低下する要因とメラノサイトの機能が低下する要因が似通っているという側面もあるので、対策としては共通する部分も結構あります。

まず、すぐに始められる白髪対策としては食事内容の見直しが挙げられます。
体の老化=酸化を防ぐため、糖質の摂りすぎにならないように気を付けて欲しいですね。
極端な糖質制限をする必要はありませんが、甘いものなどの摂りすぎや糖分が多く含まれている加工食品を摂るのを控えるようにし、肉類、魚類などタンパク質を含む食材をしっかり摂るようにしましょう。
また、抗酸化作用やコラーゲンの生成をサポートするビタミンA、C、Eを緑黄色野菜や果物などで取ること、毛髪の健康には欠かせない亜鉛などのミネラルもしっかり摂るようにする。
つまり、バランスの良い食事をしっかり摂るようにしなさいと言うことですね。

次に、毎日少しづつでもいいので運動する習慣を身に着けるということです。
軽めの運動を夕食後、少したってからすることで、血糖値が下がるという効果が見込めます。
そうすると睡眠中に成長ホルモンが出やすくなり、ホルモンバランスが整えられるというメリットがあります。
成長ホルモンが多く出ることで毛母細胞の機能を高め、健康的な髪の毛に生まれ変わっていきます。

そして最後に薄毛対策をすることです。
薄毛対策の基本の1つである頭皮環境の改善は白髪対策としても効果がありますし、上で述べた通り白髪を目だたなくさせる効果が見込めますので、育毛剤やシャンプーなど当サイトに掲載している育毛商品を使って育毛にも取り組んでみて下さい。

いかがでしたでしょうか?
白髪はまだ根本的な解決法が見つかっていませんが、食事など生活習慣の見直しで予防・改善が出来ることがわかっていますので、ぜひ毎日の薄毛対策に合わせて白髪対策にも取り組んでみて下さい。

hage001

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